🌻 Von Blüte bis Stängel: Sonnenblumen in der Küche verwenden 🍽️🍲

🌻 Sonnenblumen: Ein gesundes und leckeres Allroundtalent! 🌻

Kennst du die leuchtenden Blüten der Sonnenblume?

Sie symbolisieren Hoffnung, Freude und Glück.

Aber wusstest du, dass Sonnenblumen auch in der Küche verwendet werden können? 🌟🌻

Hier erfährst du, wie du alle überirdischen Teile der Sonnenblume kulinarisch nutzen kannst:

🌻 Sonnenblumenkerne

Die meisten wissen, dass man Sonnenblumenkerne essen kann. Sie sind eine wahre Nährstoffbombe! 💪✨ Sie enthalten gesunde Fette, Proteine und Ballaststoffe sowie Magnesium, B-Vitamine, Vitamin E, Eisen, Kupfer und Zink. Egal ob roh, geröstet oder gekocht – sie sind immer ein Genuss!

Roh passen sie perfekt in Salate und Müslis, geröstet sind sie ein toller Snack und gekocht bereichern sie Suppen und Eintöpfe. 🥗🥣

🌼 Sonnenblumenblüten

Ja, auch die Blütenblätter sind essbar! Roh oder gekocht – sie sind fast schon knusprig und erinnern geschmacklich an Artischocken.

Sie verleihen Salaten und anderen Gerichten eine besondere Note. 🥗🍽️

🌻 Sonnenblumenkopf

Selbst der Blütenboden der Sonnenblume ist ein Genuss. Er wird während der Blütezeit geerntet und wie eine Artischocke zubereitet: schonend gegart oder gegrillt, leicht gesalzen und mit Kräutern gewürzt.

Eine echte Delikatesse! 🍴🔥

🍃 Sonnenblumenblätter

Die Blätter der Sonnenblume erinnern an Spinat und sind genauso vielseitig verwendbar. Frisch im Salat, in Sandwiches oder gekocht – sie sind immer lecker.

Blanchiere sie zuerst in kochendem Salzwasser und koche sie dann auf kleiner Flamme weich. 🥬🥪

🌿 Sonnenblumenstängel

Hättest du gedacht, dass man auch die Stängel essen kann? Sie sind knackig und haben einen dezenten Geschmack. Schneide sie in kleine Stücke und genieße sie roh oder gekocht.

In Salzwasser gekocht werden sie herrlich zart. 🥒🍲

Probier es aus und entdecke die kulinarischen Geheimnisse der Sonnenblume! 🌻✨

Bon Appetit! 🍽️